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Receita: Overnight Oats

Você já ouviu falar no OVERNIGHT OATS?

Essa delícia que significa aveia de um dia para o outro, parece um pavê, mas é bem menos calórica. Montada em camadas em potinhos (vidros com tampa ou copos), tem feito sucesso no universo das dietas.

Pode substituir o café da manhã ou o lanche do meio da tarde, por exemplo.

A ideia é simples: você prepara os potes à noite, guarda na geladeira e, no dia seguinte, se delicia ao acordar ou nos lanches.

Vamos colocar aqui algumas opções para você conseguir diversificar nesta receita!

🍌OVERNIGHT OAT DE BANANA
Coloque no fundo do pote 2 colheres (sopa) de aveia em flocos umedecidas com 6 colheres (sopa) de leite desnatado ou suco de laranja. Junte 1/2 banana picada por cima, distribua 1/2 pote de iogurte grego light misturado com 1 colher (sopa) de chia. Distribua a outra metade da banana picada, cubra com o restante do iogurte grego e, para finalizar, polvilhe 1 colher (sopa) de granola light.

🍓OVERNIGHT OAT DE MORANGO
Coloque no fundo do copo 2 colheres (sopa) de aveia em flocos umedecidas com 6 colheres (sopa) de leite desnatado. Junte 2 morangos picados, distribua 1/2 pote de iogurte grego light misturado com 1 colher (sopa) de chia. Coloque mais 2 morangos. Cubra com o resto do iogurte grego e polvilhe 1/2 colher (sopa) de flocos de arroz ou cereais matinais sem açúcar.

Ele é prático, dá para preparar diversas receitas, é uma maneira diferente e saudável de comer frutas, mata aquela vontade de devorar um docinho no meio da tarde sem sabotar a dieta e em um único potinho reunimos nutrientes como carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais, nas quantidades equivalentes a uma refeição.

 

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